7 Cara Ini Menjaga Jantung Anda Tetap Sehat Menurut Ahli Jantung

Menurut para pakar kesehatan, penyakit jantung adalah kondisi kronis yang tidak ada obatnya. Pada umumnya, tindakan medis yang dilakukan oleh dokter selama ini hanya bertujuan untuk mengurangi rasa sakit dan mencegah penyebaran dampak buruk pada penyakit jantung yang bisa menyebabkan kematian.

Padahal jantung merupakan salah organ tubuh yang paling penting untuk menopang kehidupan manusia. Tugas jantung yang memompa dan menerima aliran darah sepanjang hari, adalah otot yang paling bekerja keras bahkan ketika anda tidur pun jantung tidak pernah berhenti bekerja hingga tutup usia. 

Oleh karena itu sangat penting untuk menjaga jantung anda bekerja dengan baik selama bertahun- tahun ke depan dengan langkah-langkah yang disarankan oleh ahli kardiologi.

1. Hindari mengonsumsi gula berlebihan

    Mungkin banyak dari anda berpikir bahwa lemak dan kolestrol-lah pemicu nomor satu 
    untuk penyakit jantung. Sebenarnya kelebihan lemak juga bisa mengakibatkan kolestrol
    tinggi yang berujung penyakit jantung. Tetapi para ahli kardiologi mengatakan bahwa 
    mengonsumsi gula jauh lebih buruk karena dapat mengacaukan hormon insulin dan 
    meningkatkan kolestrol, sehingga meningkatkan penyakit jantung. Ditambah lagi, jika 
    sudah seperti ini penyakit diabetes dan kolestrol juga ikut menyerang hingga memperburuk 
    keadaan jantung dan mengakibatkan komplikasi.

2. Berhenti Merokok
    

 
    Seperti yang anda ketahui, semua pakar kesehatan menyarankan untuk berhenti merokok.

    Karena merokok menyebabkan banyak masalah kesehatan termasuk bagi jantung. Rokok

    memiliki kandungan racun yang sangat banyak bahkan bisa meningkatkan kadar
    kolestrol dalam tubuh dan memblokir arteri sehingga menyebabkan serangan jantung.
    Sama buruknya jenis tembakau dan marijuana.

3. Menikmati Hidup

    Anda sering mengalami stres ? Mulai sekarang belajarlah untuk menikmati hidup karena

    penelitian menunjukkan bahwa semakin anda sering tertawa, akan membuat jantung anda

    semakin sehat. Ketika anda tertawa, tubuh memproduksi hormon endorfin yang membuat

    otot-otot mengendur dan rileks secara alami.

    Tetapi sebaliknya jika kita berada dibawah tekanan, tubuh memproduksi hormon adrenalin

    yang membuat jantung bekerja lebih keras sehingga memperburuk keadaan jantung.

    Baca juga : Mau Terhindar Dari Serangan Jantung ? Lakukan Kebiasaan Ini !

    Dengan menjaga pola gaya hidup yang teratur, berolahraga dan mengonsumsi
    jenis makanan yang baik bagi kesehatan jantung, serta banyak berpikiran positif maka anda
    sedang menjaga jantung anda untuk masa depan kesehatan anda sendiri.

4. Berolahraga

    Di zaman yang serba modern ini, mungkin berolahraga adalah hal yang sangat menyita
    waktu. Tetapi tubuh manusia tetap harus bergerak sepanjang hari agar tubuh dapat
    menjalankan fungsinya dengan baik. Tubuh manusia didesain oleh sang pencipta untuk
    tetap terus beraktivitas bukan untuk bermalas-malasan. Anda dapat melakukan
    olahraga kecil seperti jogging, bersepeda, berenang dalam waktu seminggu 2-3 kali.
    Luangkanlah setidaknya 15 - 30 menit.

    Yang terpenting adalah olahraga yang bisa meningkatkan detak jantung anda. Jika masih

    tidak memungkinkan untuk meluangkan waktu, berjalan-jalanlah di meja rekan kerja anda,

    menerima panggilan telepon berdiri, makan siang di luar kantor, dan jangan hanya
    duduk saja di meja kerja seharian. Bergeraklah !

5. Meditasi

    Hal lain yang bisa anda lakukan selain berolahraga adalah bermeditasi. Karena penelitian
    yang dilakukan oleh Howard University Medical Center bahwa dengan melakukan meditasi
    secara rutin, maka akan mengurangi resiko terkena penyakit hipertensi (darah tinggi) dan
    penyakit jantung. Selain itu meditasi yang rutin dilakukan setiap hari akan sangat baik
    untuk memperlambat penuaan dini.

6. Perhatikan kesehatan gigi dan gusi

    Tahukah anda bahwa bakteri dalam gigi berlubang bisa masuk kedalam bagian jantung ?

    Penelitian yang disampaikan pada Forum Ilmiah Periodontist Eropa di Austria (2012),

    menyimpulkan bahwa bakteri Porphyromonas gingivalis yang terdapat pada
    kondisi periodontitis bisa menimbulkan penyumbatan pembuluh darah yang
    berpengaruh ke jantung.

 
    Pasien dengan gigi berlubang, penyakit gusi, penyakit jaringan pendukung gigi, serta

    memiliki sisa akar yang belum dicabut dapat menyebabkan peningkatan resiko terhadap

    penyakit jantung. Ketika gusi mengalami suatu peradangan, maka bakteri gram negatif

    mengeluarkan endotoksin (lipopolisakarida) yang melewati sirkulasi darah selama kita

    melakukan aktivitas seperti mengunyah dan sikat gigi. Kemudian bakteri ini
    menimbulkan agregasi platelet, yang mempercepat timbulnya efek negatif pada
    pembuluh darah dan jantung bahkan menjadi penyebab utama stroke. Oleh
    karena itu jagalah kesehatan gigi dan gusi dengan rutin melakukan kontrol ke dokter gigi.

7. Beristirahat
    

    Beristirahat ? Ya, beristirahat ! Manusia memang diciptakan untuk selalu bergerak dan
    beraktivitas. Tetapi tubuh juga perlu dicas melalui tidur malam yang optimal.
    Tidur adalah waktu dimana sel-sel tubuh beregenerasi dan memperbaiki diri.
    Tentu saja hal ini sangat mempengaruhi terhadap kesehatan jantung.

    Meskipun dalam kondisi tidur, jantung masih tetap melakukan tugasnya.
    Tetapi dalam kondisi tidur, tekanan darah dan detak jantung akan melambat.
    Ini memberi jantung anda waktu untuk beristirahat. Jika anda tidak beristirahat yang cukup,
    hal ini dapat memicu anda stres sehingga anda mengonsumsi makanan yang
    berkalori tinggi yang sebenarnya tidak baik bagi jantung.

Kesimpulan

Jaga kesehatan jantung anda sedini mungkin dengan memiliki pola hidup yang benar dan jangan lupa untuk berolahraga, memang penyakit tidak menular tidak ada yang mengetahui kapan bisa datang, tetapi 90% orang meninggal karena sakit tidak menular yang mereka alami seperti penyakit jantung, gagal jantung, stroke, diabetes, hipertensi, dan kolestrol. Sudahkah anda mempersiapkan biayanya, ketika sakit-sakit diatas menyerang anda atau orang yang anda kasihi ?

Biaya kesehatan adalah biaya yang paling mahal selain biaya pendidikan sekolah. Persiapkan dana darurat anda jika terjadi sesuatu terutama pada hal-hal seperti ini. Karena 85% penderita sakit tidak menular dinyatakan bangkrut karena harus menanggung biaya berobat yang sangat mahal dan terpaksa asetpun dijual bahkan mencari pinjaman demi melanjutkan pengobatan.

Update seputar tentang jantung silakan mendaftarkan email anda diatas artikel blog ini dan like page facebook penyakitjantungtips .