7 Langkah Pertolongan Pertama Ini Bisa Dilakukan untuk Penderita Jantung

Tidak dipungkiri bahwa semakin hari semakin banyak orang yang terkena serangan jantung yang diakibatkan karena pola hidup yang salah seperti mengonsumsi makanan instan dan cepat saji, kurang tidur, dan jarang berolahraga. Bahkan bukan cuma sekedar pola hidup yang salah seperti diatas saja yang menjadi faktor pemicu seseorang bisa terkena serangan jantung. 

Terkadang, bahkan ada orang yang sudah menjalankan pola hidup yang benar dan rajin berolahraga pun tidak luput dari serangan jantung. Hal ini dikarenakan menjalankan aktivitas fisik yang berlebihan. 

Baca juga : sering berolahraga, tapi kok masih rentan terkena serangan jantung ?

Ada orang yang terkena serangan jantung dalam jangka panjang alias bertahun-tahun dan sering bolak balik membutuhkan pengobatan dari Dokter. Ada juga yang tidak pernah punya riwayat penyakit jantung, tapi begitu tiba-tiba kena bisa meninggal di tempat saat itu juga seperti kasus Artis Tanah Air Adjie Massaid. 

Baca juga : Fakta bahwa setiap orang memiliki potensi terkena serangan jantung

Untuk melakukan pertolongan pertama pada penderita, tentu saja kita harus memahami 

gejala seseorang terkena serangan jantung. Pertolongan pertama ini adalah hal yang wajib dipelajari semua orang, apalagi ketika kita melihat teman atau rekan kita bahkan diri kita sendiri terkena gejala serangan jantung dan Rumah Sakit terdekat tidak bisa dijangkau dengan jalan kaki. Hal ini sangat penting dilakukan dan bisa menyelamatkan nyawa seseorang sebelum menuju ke Rumah Sakit terdekat. 

Tetapi secara ringkas gejala awal yang umum serangan jantung bisa terlihat diantaranya :

1. Nyeri atau ketidaknyamanan pada dada (seperti diremas-remas)

2. Sesak Nafas

3. Keringat dingin

4. Mual dan Muntah

5. Pusing dan badan terasa lemas

6. Denyut Jantung tidak teratur (lebih cepat)

7. Kuku Membiru

Ketika anda sudah menemukan gejala diatas pada penderita, jangan diabaikan ataupun ditinggalkan. Lakukan hal berikut ini :

1. Hubungi nomor darurat medis atau rumah sakit terdekat untuk panggil mobil ambulan. 

    Simpan nomor darurat di hp anda

2. Penderita harus duduk beristirahat dengan tenang atau bersandar di dinding 

3. Longgarkan semua pakaian penderita agar bisa bernafas

4. Tanyakan obat jantung yang biasa dikonsumsi penderita apakah dia bawa atau tidak, 

    jika tidak berilah segelas air putih (jangan beri makanan)

5. Lakukan prosedur C - A - B (Chest compressions, airway, breathing) jika penderita 

    dalam kondisi tidak sadar atau henti nafas yaitu penekanan dada dengan 

    kecepatan 100-200 kali/menit, kedalaman 6 cm, lalu dua kali bantuan nafas. 

    Jika sudah bernafas kembali, baringkan miring 30 - 45 derajat, posisi kepala miring, 

    pastikan lidah tidak menghalangi jalur nafas dengan menengadahkan kepala. 

    Bawa ke rumah sakit dengan posisi seperti ini. 

    Jika masih tidak ada nafas, ulangi cara C-A-B sampai penderita sadar.

6. Atau cara kedua dengan cara Cardiopulmonary Resusctation (CPR) yang merupakan 

    kombinasi dari kompresi dada dan nafas buatan, untuk melakukan kompresi dada 

    adalah sebagai berikut :

    - Berlutut disamping penderita

    - Letakkan ujung tangan pada tengah dada, lalu letakkan tangan satu lagi diatas 

      dan lakukan penguncian jari

    - Pastikan siku lurus dan bawa berat badan ke arah tangan untuk memudahkan 

      menekan dada secara vertikal 

    - Tekan secara lembut dan cepat, usahakan kedalaman mencapai 4-5 cm. Setelah ditekan, 

      lepaskan tekanan di dada tanpa kehilangan kontak antara tangan dan dada

    - Targetkan kecepatan kompresi 100 kali per menit. Sebaiknya dilakukan dengan 

      mengucapkan angka

    - Lakukan 30 kali lalu diikuti dengan nafas buatan dua kali dan ulangi 

      sampai bantuan datang.

Langkah-langkah melakukan nafas buatan :

    - Tahan kepala, lalu angkat dagu

    - Tutup lubang hidung dengan jari untuk mencegah bocornya udara

    - Ambil nafas dalam dan segel mulut penolong dengan korban

    - Bernafas secara perlahan ke dalam mulut korban, seharusnya membutuhkan waktu 

      2 detik untuk mengembangkan dada, lakukan dua kali

    - Cek jika dada terangkat ketika bernafas

    - Jika ia, udara sudah cukup ditiupkan

    - Jika ada tahanan, maka coba tahan kepala ke belakang agak lebih jauh dan angkat 

      dagu kembali

      Jika penderita sudah bisa bernafas dan memiliki denyut nadi namun masih belum sadar 

    buat penderita dalam posisi recovery, yaitu miringkan penderita agar muntahan, 

    mukus, dapat keluar dari mulut dan tidak mengganggu jalan nafas, ini juga mampu 

    menghindari lidah untuk menutupi jalan nafas.

7. Setelah melakukan kelima prosedur diatas ataupun pertolongan juga belum datang, 

    bawalah penderita keluar dari keramaian dan berjalan-jalan pelan-pelan atau 

    memesan taxi untuk dilarikan ke rumah sakit terdekat. 

    (Jangan pernah terlambat menolong seseorang yang terkena gejala serangan jantung)

Jika anda adalah penderitanya dan gejalanya muncul ketika anda sendirian, jangan panik. Hubungi nomor medis darurat atau rumah sakit terdekat, cari orang di sekitar anda yang bisa menolong anda (kalau perlu berteriak). Kemudian lakukan tarik nafas sekali setiap 2 detik, dan cari tempat duduk untuk rebahan sambil menunggu pertolongan ke rumah sakit. Jangan coba-coba untuk mengendarai motor/mobil sendirian !

Baca juga : kisah wartawan M Latief terkena serangan jantung mendadak dilarikan ke RS terdekat

Dampak Jangka Panjang Serangan Jantung

Kondisi serangan jantung yang sudah terjadi bisa menyebabkan jantung kehilangan fungsinya lagi secara normal. Serangan jantung yang sudah terjadi biasanya akan menyebabkan kerusakan permanen pada bagian otot jantung. 

Meskipun jika serangan jantung sudah mendapatkan perawatan namun kondisi jantung yang sehat sulit untuk didapatkan. Karena itu orang yang sudah menderita serangan jantung harus minum obat sesuai petunjuk dokter dan membawa obat itu kemanapun pergi untuk mengatasi serangan berulang.

Penyakit jantung memang sangat mengerikan. Salah satu usaha untuk mencegah agar tidak terkena penyakit jantung adalah dengan mengelola kesehatan jantung itu sendiri. Terlebih jika sudah menderita penyakit jantung maka harus mengelola gaya hidup sehat. Dan semua orang harus memperhatikan beberapa cara untuk memberikan pertolongan pertama pada serangan jantung.

Jaga kesehatan jantung anda sedini mungkin dengan memiliki pola hidup yang benar dan jangan lupa untuk berolahraga, memang penyakit tidak menular tidak ada yang mengetahui kapan bisa datang, tetapi 90% orang meninggal karena sakit tidak menular yang mereka alami seperti penyakit jantung, gagal jantung, stroke, diabetes, hipertensi, dan kolestrol. Sudahkah anda mempersiapkan biayanya, ketika sakit-sakit diatas menyerang anda atau orang yang anda kasihi ?

Biaya kesehatan adalah biaya yang paling mahal selain biaya pendidikan sekolah. Persiapkan dana darurat anda jika terjadi sesuatu terutama pada hal-hal seperti ini. Karena 85% penderita sakit tidak menular dinyatakan bangkrut karena harus menanggung biaya berobat yang sangat mahal dan terpaksa asetpun dijual bahkan mencari pinjaman demi melanjutkan pengobatan.

Update seputar tentang jantung, silakan mendaftarkan email anda diatas artikel blog ini dan like page facebook penyakitjantungtips 

Read More

Sering-seringlah Tertawa, Resep Rahasia Jantung Sehat

Semua orang di dunia ini pasti ingin hidup bahagia. Kesibukkan kerja membuat orang-orang menjadi lebih mudah stres dan cepat marah. Akhirnya dibuatlah film - film yang bersifat komedi, bahkan di saat-saat sekarang drama korea yang bersifat romantis pun disisipkan komedi , dan film horor buatan USA pun tidak ingin kalah menyisipkan komedi didalam filmnya yang biasanya bersifat sangat tegang hingga membuat bulu kuduk berdiri.

Tujuan dibuatnya film-film ini adalah supaya penonton bisa melepaskan stres dengan cara tertawa. Ya tertawa ! Kebanyakan dari kita sudah mengetahui bahwa tertawa itu dapat membuat tubuh semakin menjadi sehat. Bahkan tertawa pun membantu kita lepas dari stres dan penat yang menghantui kita selama bekerja. 

Penelitian juga menunjukkan bahwa tertawa dapat merangsang produksi sel darah putih yang bertugas untuk membunuh bakteri dan virus sehingga bisa meningkatkan sistem imun tubuh, bahkan tertawa selama 20 menit juga bisa membantu tubuh meningkatkan toleransi terhadap rasa sakit seperti sakit kepala dan otot tegang.

Ketika anda tertawa, tubuh akan mengeluarkan hormon kebahagiaan yang disebut hormon endorfin. Hormon ini juga akan mempengaruhi aliran darah menjadi lebih lancar karena pembuluh darah pun menjadi lebih lebar sehingga tentu saja akan membuat jantung menjadi lebih sehat.

Hal ini dibuktikan oleh para peneliti dari Maryland Medical Center yang melibatkan 20 responden orang dewasa sehat. 20 orang ini diuji untuk menonton film yang berbeda. Film pertama adalah film komedi , dan film kedua adalah film peperangan. Pada saat responden menonton kedua film tersebut, para peneliti menemukan bahwa ketika para responden menonton film komedi , pembuluh darah mereka mengalami pelebaran sebesar 22%. Sementara, ketika menonton film peperangan, pembuluh darah parah responden mengalami penyempitan hingga 35%.

Pelebaran pembuluh darah dapat membantu aliran darah mengalir dengan lancar tanpa adanya gangguan rasa nyeri yang kerap mengakibatkan kontraksi pada area arteri dan jantung. Dengan sering tertawa yang memiliki manfaat melebarkan pembuluh darah dan menyehatkan jantung, hal ini setara dengan senam aerobik.

Tertawa bisa menjadi pilihan lain untuk menyehatkan jantung selain olahraga aerobik. Dari hasil penelitian ini menyatakan bahwa tertawa memicu lepasnya oksida nitrat, yaitu senyawa yang dapat membantu rileksasi sel darah dan hormon endorfin yang bertugas juga melakukan perbaikan terhadap pembuluh darah dengan cara meningkatkan oksigen dalam darah. 

Alasan lain yang membuat tertawa dapat menyehatkan jantung dikarenakan mampu menurunkan tekanan darah hingga dapat mencegah datangnya hipertensi (darah tinggi), stroke, dan penyakit jantung. Oleh karena itu tertawa adalah lawan kata dari marah. Jika anda sering marah-marah berarti anda memperbesar peluang hipertensi (darah tinggi).

Tertawa secara rutin sama seperti rutin ke pusat kebugaran untuk melatih otot jantung. Tertawa akan memompa jantung dan melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh, 

sehingga mengurangi resiko penyakit jantung. Tertawalah selama 15 menit sehari untuk mendapatkan setara 30 menit berolahraga 3x seminggu. Selain membuat jantung lebih sehat, tertawa juga membantu pernafasan menjadi jauh lebih baik.

Kabar baik lainnya, tertawa dapat menurunkan kadar gula darah dalam tubuh sehingga bisa mengurangi resiko terkena diabetes. Hal ini dibuktikan oleh sebuah penelitian yang melibatkan 19 orang dengan diabetes menunjukkan efek tertawa pada gula darah. Setelah makan, para responden mendengarkan suatu kuliah yang membosankan. Kemudian keesokan harinya, mereka makan makanan yang sama kemudian menonton komedi. Setelah menonton, kadar gula darah peserta menjadi lebih rendah dibandingkan setelah mereka mendengarkan kuliah.

Kesimpulan
Jantung yang sehat merupakan hal yang sangat penting demi keberlangsungan hidup. Dengan memiliki jantung yang sehat maka anda dapat beraktivitas dengan baik. Untuk menjaga kesehatan jantung, sering-seringlah tertawa. Seorang dokter terkemuka menyarankan tertawalah 15 menit setiap harinya agar anda memiliki jantung yang sehat.

Jaga kesehatan jantung anda sedini mungkin dengan memiliki pola hidup yang benar dan jangan lupa untuk berolahraga, memang penyakit tidak menular tidak ada yang mengetahui kapan bisa datang, tetapi 90% orang meninggal karena sakit tidak menular yang mereka alami seperti penyakit jantung, gagal jantung, stroke, diabetes, hipertensi, dan kolestrol. Sudahkah anda mempersiapkan biayanya, ketika sakit-sakit diatas menyerang anda atau orang yang anda kasihi ?

Biaya kesehatan adalah biaya yang paling mahal selain biaya pendidikan sekolah. Persiapkan dana darurat anda jika terjadi sesuatu terutama pada hal-hal seperti ini. Karena 85% penderita sakit tidak menular dinyatakan bangkrut karena harus menanggung biaya berobat yang sangat mahal dan terpaksa asetpun dijual bahkan mencari pinjaman demi melanjutkan pengobatan.

Update seputar tentang jantung, silakan mendaftarkan email anda diatas artikel blog ini dan like page facebook penyakitjantungtips

Read More

7 Manfaat Kafein bagi Jantung

Apa yang terlintas dalam benak anda ketika mendengar kata "kafein"?

Mungkin sebagian dari anda berpikir kafein adalah penyebab jantung berdebar dengan sangat cepat, zat adiktif yang membuat candu, dan tidak baik bagi kesehatan tubuh.

Tetapi disisi lain, banyak orang yang mengonsumsi kafein melalui secangkir kopi untuk memulai aktivasnya. Kopi dipercaya dapat meningkatkan kinerja otak, mengurangi depresi dan membuat seseorang lebih bersemangat menjalani hari.

Kemudian, yang menjadi pertanyaan apakah kopi lebih banyak memiliki efek sampingnya dibandingkan manfaatnya atau sebaliknya?

Berdasarkan penelitian yang dilakukan di Baker Heart dan Diabetes Institute di Melbourne, Australia menunjukkan bahwa kafein dapat melindungi kita dari masalah jantung yang mematikan. Untuk membuktikan hal ini, para ahli menganalisis serangkaian penelitian yang mengamati asupan kafein dan dampaknya pada aritmia atrium dan ventrikel.

Hasilnya, kafein mampu menghalangi efek adenosin atau zat kimia yang dapat meningkatkan resiko irama jantung yang abnormal. Penelitian ini melibatkan 228.465 partisipan, menunjukkan bahwa resiko fibrilasi atrium yaitu suatu kondisi yang menyebabkan detak jantung tidak teratur dan abnormal turun sebesar 6% pada orang yang minum kopi yang mengandung kafein secara teratur.

Kistler, salah satu peneliti tersebut menemukan bahwa konsumsi kopi tidak menimbulkan efek merusak pada irama jantung, dan padanya kenyataannya konsumsi kopi tiga cangkir (total 300 mg) per hari justru dapat menjadi pelindung.

Selain itu, manfaat kafein bagi jantung adalah :

1. Meminimalisir Resiko Serangan Jantung

    

    Ketika anda mengonsumsi kafein dalam kopi, kemungkinan jantung akan terasa berdebar lebih cepat dan anda berpikir hal ini membuat kinerja jantung menjadi tidak normal seperti yang seharusnya.

Tetapi penelitian yang dilakukan di Rumah Sakit Kangbuk Samsung, Seoul, Korea Selatan dengan melibatkan 25.000 partisipan yang terdiri dari pria dan wanita yang tidak memiliki tanda-tanda penyakit jantung sebelumnya dengan meminum 3 - 5 cangkir kopi sehari memiliki kalsium lebih sedikit sebanyak 40% dalam arteri koronernya dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi kopi.

Hasil penelitian ini sejalan dengan berbagai analisa berbeda di kurun waktu sebelumnya yang menyatakan, jika kopi sangatlah efektif untuk meminimalisir resiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.

2. Dilarang untuk Penderita Penyakit Jantung Koroner

    Meskipun hasil penelitian menunjukan bahwa mengonsumsi kafein dalam kopi dapat meminimalisir resiko serangan jantung, bahkan jika anda sudah mengidap jenis penyakit jantung tertentu, anda masih diizinkan mengonsumsi kopi. Tetapi hal ini tidak berlaku bagi penderita penyakit jantung koroner.

Dikarenakan kandungan kafein dalam kopi akan meningkatkan denyut jantung kemudian dapat menyebabkan pembuluh darah yang menuju jantung mengalami penyempitan dan mengganggu kinerja jantung dalam memompa darah. Pada penderita penyakit jantung koroner kinerja jantung yang tidak biasa ini akan menyebabkan sesak nafas, nyeri dada, jatuh pingsan, bahkan serangan jantung mendadak.

3. Membersihkan Jantung

    Salah satu hal yang menjadi pemicu terkena serangan jantung mendadak adalah masuknya bakteri dari gigi berlubang ke jantung, penumpukan lemak dan kolestrol bersarang pada pembuluh jantung. Jika anda ingin membersihkan zat-zat ini dari jantung, kopi hitam tanpa gula bisa menjadi solusinya. Anda harus mengonsumsi kopi setiap pagi dan sore hari.

4. Mengurangi Resiko Penyakit Diabetes

    Jika penyakit jantung yang dialami sudah berada dalam tahap kritis, pada umumnya bisa memicu datangnya penyakit lain seperti gagal jantung, stroke, hipertensi, kolestrol, dan diabetes. Tentu saja hal ini memicu penyakit komplikasi. Dengan rutin mengonsumsi kafein dalam kopi, anda sudah mengurangi resiko terkena diabetes. Dikarenakan kopi mampu mengontrol kadar gula dalam darah dengan meningkatkan hormon insulin secara alami pada tubuh.

5. Mencegah Penyakit Stroke

    Kafein dalam kopi hitam menolong dalam menstimulus kegiatan saraf serta mengasah metabolisme dalam tubuh untuk menyediakan gizi bagi aktivitas saraf dan otak. Kafein juga berkhasiat sebagai antioksidan yang dapat mencegah peradangan otak. Bahkan telah diteliti bahwa kopi hitam dapat mengobati penyakit Alzheimer dan Parkinson. Jika kafein dalam kopi dapat menjaga aktivitas saraf dan otak dengan baik, tentu saja hal ini juga mencegah datangnya penyakit stroke.

6. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal

    Bagi anda yang rutin mengonsumsi kopi dan sedang melakukan diet. Ini kabar baik bagi anda. Karena kafein dalam kopi mampu mengasah metabolisme tubuh 3-11% dan membakar lemak sekitar 10-29%. Hal ini juga bisa mengurangi lemak pada jantung, dan mencegah datangnya penyakit kolestrol. Dan yang paling penting mencegah obesitas yang memperbesar peluang terserang penyakit jantung.

Kesimpulan
Jantung yang sehat merupakan hal yang sangat penting demi keberlangsungan hidup. Dengan memiliki jantung yang sehat makan anda dapat beraktivitas dengan baik. Untuk menjaga kesehatan jantung, anda bisa mengonsumsi kopi hitam namun jaga terlalu kental dan jangan pernah menambahkan gula juga jika anda ingin mendapatkan manfaat dari kopi.

Jaga kesehatan jantung anda sedini mungkin dengan memiliki pola hidup yang benar dan jangan lupa untuk berolahraga, memang penyakit tidak menular tidak ada yang mengetahui kapan bisa datang, tetapi 90% orang meninggal karena sakit tidak menular yang mereka alami seperti penyakit jantung, gagal jantung, stroke, diabetes, hipertensi, dan kolestrol. Sudahkah anda mempersiapkan biayanya, ketika sakit-sakit diatas menyerang anda atau orang yang anda kasihi ?

Biaya kesehatan adalah biaya yang paling mahal selain biaya pendidikan sekolah. Persiapkan dana darurat anda jika terjadi sesuatu terutama pada hal-hal seperti ini. Karena 85% penderita sakit tidak menular dinyatakan bangkrut karena harus menanggung biaya berobat yang sangat mahal dan terpaksa asetpun dijual bahkan mencari pinjaman demi melanjutkan pengobatan.

Update seputar tentang jantung, silakan mendaftarkan email anda diatas artikel blog ini dan like page facebook penyakitjantungtips

Read More

7 Cara Ini Menjaga Jantung Anda Tetap Sehat Menurut Ahli Jantung

Menurut para pakar kesehatan, penyakit jantung adalah kondisi kronis yang tidak ada obatnya. Pada umumnya, tindakan medis yang dilakukan oleh dokter selama ini hanya bertujuan untuk mengurangi rasa sakit dan mencegah penyebaran dampak buruk pada penyakit jantung yang bisa menyebabkan kematian.

Padahal jantung merupakan salah organ tubuh yang paling penting untuk menopang kehidupan manusia. Tugas jantung yang memompa dan menerima aliran darah sepanjang hari, adalah otot yang paling bekerja keras bahkan ketika anda tidur pun jantung tidak pernah berhenti bekerja hingga tutup usia. 

Oleh karena itu sangat penting untuk menjaga jantung anda bekerja dengan baik selama bertahun- tahun ke depan dengan langkah-langkah yang disarankan oleh ahli kardiologi.

1. Hindari mengonsumsi gula berlebihan

    Mungkin banyak dari anda berpikir bahwa lemak dan kolestrol-lah pemicu nomor satu 
    untuk penyakit jantung. Sebenarnya kelebihan lemak juga bisa mengakibatkan kolestrol
    tinggi yang berujung penyakit jantung. Tetapi para ahli kardiologi mengatakan bahwa 
    mengonsumsi gula jauh lebih buruk karena dapat mengacaukan hormon insulin dan 
    meningkatkan kolestrol, sehingga meningkatkan penyakit jantung. Ditambah lagi, jika 
    sudah seperti ini penyakit diabetes dan kolestrol juga ikut menyerang hingga memperburuk 
    keadaan jantung dan mengakibatkan komplikasi.

2. Berhenti Merokok
    

 
    Seperti yang anda ketahui, semua pakar kesehatan menyarankan untuk berhenti merokok.

    Karena merokok menyebabkan banyak masalah kesehatan termasuk bagi jantung. Rokok

    memiliki kandungan racun yang sangat banyak bahkan bisa meningkatkan kadar
    kolestrol dalam tubuh dan memblokir arteri sehingga menyebabkan serangan jantung.
    Sama buruknya jenis tembakau dan marijuana.

3. Menikmati Hidup

    Anda sering mengalami stres ? Mulai sekarang belajarlah untuk menikmati hidup karena

    penelitian menunjukkan bahwa semakin anda sering tertawa, akan membuat jantung anda

    semakin sehat. Ketika anda tertawa, tubuh memproduksi hormon endorfin yang membuat

    otot-otot mengendur dan rileks secara alami.

    Tetapi sebaliknya jika kita berada dibawah tekanan, tubuh memproduksi hormon adrenalin

    yang membuat jantung bekerja lebih keras sehingga memperburuk keadaan jantung.

    Baca juga : Mau Terhindar Dari Serangan Jantung ? Lakukan Kebiasaan Ini !

    Dengan menjaga pola gaya hidup yang teratur, berolahraga dan mengonsumsi
    jenis makanan yang baik bagi kesehatan jantung, serta banyak berpikiran positif maka anda
    sedang menjaga jantung anda untuk masa depan kesehatan anda sendiri.

4. Berolahraga

    Di zaman yang serba modern ini, mungkin berolahraga adalah hal yang sangat menyita
    waktu. Tetapi tubuh manusia tetap harus bergerak sepanjang hari agar tubuh dapat
    menjalankan fungsinya dengan baik. Tubuh manusia didesain oleh sang pencipta untuk
    tetap terus beraktivitas bukan untuk bermalas-malasan. Anda dapat melakukan
    olahraga kecil seperti jogging, bersepeda, berenang dalam waktu seminggu 2-3 kali.
    Luangkanlah setidaknya 15 - 30 menit.

    Yang terpenting adalah olahraga yang bisa meningkatkan detak jantung anda. Jika masih

    tidak memungkinkan untuk meluangkan waktu, berjalan-jalanlah di meja rekan kerja anda,

    menerima panggilan telepon berdiri, makan siang di luar kantor, dan jangan hanya
    duduk saja di meja kerja seharian. Bergeraklah !

5. Meditasi

    Hal lain yang bisa anda lakukan selain berolahraga adalah bermeditasi. Karena penelitian
    yang dilakukan oleh Howard University Medical Center bahwa dengan melakukan meditasi
    secara rutin, maka akan mengurangi resiko terkena penyakit hipertensi (darah tinggi) dan
    penyakit jantung. Selain itu meditasi yang rutin dilakukan setiap hari akan sangat baik
    untuk memperlambat penuaan dini.

6. Perhatikan kesehatan gigi dan gusi

    Tahukah anda bahwa bakteri dalam gigi berlubang bisa masuk kedalam bagian jantung ?

    Penelitian yang disampaikan pada Forum Ilmiah Periodontist Eropa di Austria (2012),

    menyimpulkan bahwa bakteri Porphyromonas gingivalis yang terdapat pada
    kondisi periodontitis bisa menimbulkan penyumbatan pembuluh darah yang
    berpengaruh ke jantung.

 
    Pasien dengan gigi berlubang, penyakit gusi, penyakit jaringan pendukung gigi, serta

    memiliki sisa akar yang belum dicabut dapat menyebabkan peningkatan resiko terhadap

    penyakit jantung. Ketika gusi mengalami suatu peradangan, maka bakteri gram negatif

    mengeluarkan endotoksin (lipopolisakarida) yang melewati sirkulasi darah selama kita

    melakukan aktivitas seperti mengunyah dan sikat gigi. Kemudian bakteri ini
    menimbulkan agregasi platelet, yang mempercepat timbulnya efek negatif pada
    pembuluh darah dan jantung bahkan menjadi penyebab utama stroke. Oleh
    karena itu jagalah kesehatan gigi dan gusi dengan rutin melakukan kontrol ke dokter gigi.

7. Beristirahat
    

    Beristirahat ? Ya, beristirahat ! Manusia memang diciptakan untuk selalu bergerak dan
    beraktivitas. Tetapi tubuh juga perlu dicas melalui tidur malam yang optimal.
    Tidur adalah waktu dimana sel-sel tubuh beregenerasi dan memperbaiki diri.
    Tentu saja hal ini sangat mempengaruhi terhadap kesehatan jantung.

    Meskipun dalam kondisi tidur, jantung masih tetap melakukan tugasnya.
    Tetapi dalam kondisi tidur, tekanan darah dan detak jantung akan melambat.
    Ini memberi jantung anda waktu untuk beristirahat. Jika anda tidak beristirahat yang cukup,
    hal ini dapat memicu anda stres sehingga anda mengonsumsi makanan yang
    berkalori tinggi yang sebenarnya tidak baik bagi jantung.

Kesimpulan

Jaga kesehatan jantung anda sedini mungkin dengan memiliki pola hidup yang benar dan jangan lupa untuk berolahraga, memang penyakit tidak menular tidak ada yang mengetahui kapan bisa datang, tetapi 90% orang meninggal karena sakit tidak menular yang mereka alami seperti penyakit jantung, gagal jantung, stroke, diabetes, hipertensi, dan kolestrol. Sudahkah anda mempersiapkan biayanya, ketika sakit-sakit diatas menyerang anda atau orang yang anda kasihi ?

Biaya kesehatan adalah biaya yang paling mahal selain biaya pendidikan sekolah. Persiapkan dana darurat anda jika terjadi sesuatu terutama pada hal-hal seperti ini. Karena 85% penderita sakit tidak menular dinyatakan bangkrut karena harus menanggung biaya berobat yang sangat mahal dan terpaksa asetpun dijual bahkan mencari pinjaman demi melanjutkan pengobatan.

Update seputar tentang jantung silakan mendaftarkan email anda diatas artikel blog ini dan like page facebook penyakitjantungtips . 

Read More

Jenis Makanan Ini Harus Dihindari oleh Penderita Penyakit Jantung

Pada umumnya aktivitas diet dilakukan oleh seseorang yang ingin menjaga berat badannya tetap ideal ataupun bahkan menurunkannya. Begitu banyak metode diet yang diajarkan mulai mengonsumsi obat pelangsing, diet golongan darah, diet dengan melakukan banyak olahraga, dan diet yang paling umum adalah mengonsumsi makanan yang memiliki banyak kandungan gizi.

Selain alasan diet untuk menjaga berat badan agar tetap ideal, seringkali seseorang melakukan diet pun demi alasan kesehatan. Hal ini dilakukan baik berasal dari motivasi diri sendiri ataupun karena saran dokter. Tetapi untuk penderita penyakit jantung, sang dokter biasanya akan menyarankan melakukan diet demi proses penyembuhan yang lebih cepat dan secara alami.

Tentu saja diet yang dianjurkan adalah diet makanan. Diet makanan untuk penderita penyakit jantung harus rendah kolestrol, dan makanan yang bisa mengendalikan tekanan gula darah. Kandungan dari makanan tersebut harus mengandung kaya omega-3, kaya serat pangan, serat beta glucan. Karena serat beta glucan dapat menurunkan resiko penyakit jantung karena membantu menurunkan kadar kolestrol dan kadar gula dalam darah.

Serat ini biasanya ditemukan pada oat, kacang-kacangan, kacang polong kering, psyllium, apel, jeruk, pir, stroberi, bluberi, bijirami, mentimun, seledri, dan wortel. Tujuan dari dokter menyarankan diet bagi penderita penyakit jantung adalah

1. Memberikan makanan yang cukup dan sesuai kebutuhan tanpa memperberat kerja jantung

2. Menurunkan berat badan bila pasien memiliki berat badan berlebih

3. Mencegah serta menghilangkan edema atau bengkak yang disebabkan oleh penimbunan 

    garam atau air didalam tubuh.

4. Menurunkan kadar kolestrol dibawah 130 mg/dl dan kadar kolestrol total sebesar 

    200 mg/dl.

Dalam keadaan menderita, penyakit jantung adalah kondisi dimana jantung kehilangan kemampuan melakukan fungsinya, mungkin pada tahap awal penderita penyakit jantung masih mampu bertahan karena ketidakefisienan jantung dalam melaksanakan fungsinya, tapi jika tidak diobati dengan benar  maka fungsi jantung akan semakin melemah hingga mengakibatkan penyakit lain berdatangan 

seperti gagal jantung, stroke, diabetes, hipertensi, dan kolestrol. Oleh karena itu mengubah pola makan dengan melakukan diet alami untuk penderita penyakit jantung sangat dianjurkan.

Berikut adalah anjuran diet dari Choose My Plate yang dimiliki oleh U.S Department of AgriCulture (USDA), serta National Heart,Lung, and Blood Institute Heart Healthy, serta Therapeutic Lifestyle Changes (TLC). 

1. Menjaga keseimbangan kalori jangka panjang untuk mencapai dan menjaga 

    berat badan yang sehat

2. Mengkonsumsi makanan dan minuman bergizi tinggi serta makanan buah, sayuran, 

    dan serealia utuh kaya serat

3. Membatasi lemak total sebanyak 20-35% dari kalori harian, dengan kurang dari 

    7% - 10% dari lemak jenuh dan kurang dari 1% dari lemak tak jenuh

4. Membatasi kolestrol diet hingga kurang dari 200-300 mg per hari

5. Menjaga LDL dan kolestrol total pada tingkat sehat dengan mengurangi konsumsi 

    makanan tinggi kolestrol, lemak, dan natrium, serta dengan meningkatkan 

    HDL kolestrol (baik) melalui diet dan olahraga

6. Mengonsumsi tidak lebih dari 2300 mg garam per hari (sekitar 1 sendok teh) 

7. Mengkonsumsi makanan tinggi kalium seperti pisang, kurma, aprikot kering, prun, 

    kismis, dan alpukat untuk mengatasi beberapa efek tekanan darah dari natrium. 

8. Berolahraga ringan minimal 30 menit setiap hari.

9. Hindari makanan yang memicu gas dalam lambung seperti kol, lobak, durian, dan lain-lain.

10. Hindari bumbu yang merangsang  terutama pedas dan asam seperti lombok dan merica

11. Hindari kafein seperti teh dan kopi, minuman bersoda, dan alkohol.

Diet jantung yang sehat mencerminkan bukti ilmiah pada peran diet dan olahraga dalam mencegah penyakit jantung. Prinsip dasar dari pola makan sehat dan telah disahkan oleh komunitas kesehatan dan organisasi kesehatan masyarakat. Sejak tahun 1970-an penelitian selalu menunjukkan kaitan antara penyakit jantung dan hidangan tinggi lemak, lemak jenuh, kolestrol, dan natrium.

Jaga kesehatan anda sedini mungkin dengan mengonsumsi makanan yang berasal dari bahan alami dan jangan lupa untuk berolahraga, memang penyakit tidak menular tidak ada yang mengetahui kapan bisa datang, tetapi 90% orang meninggal karena sakit tidak menular yang mereka alami seperti penyakit jantung, gagal jantung, stroke, diabetes, hipertensi, dan kolestrol. Sudahkah anda mempersiapkan biayanya, ketika sakit-sakit diatas menyerang anda atau orang yang anda kasihi ?

Biaya kesehatan adalah biaya yang paling mahal selain biaya pendidikan sekolah. Persiapkan dana darurat anda jika terjadi sesuatu terutama pada hal-hal seperti ini. Karena 85% penderita sakit tidak menular dinyatakan bangkrut karena harus menanggung biaya berobat yang sangat mahal dan terpaksa asetpun dijual bahkan mencari pinjaman demi melanjutkan pengobatan.

Update seputar tentang jantung silakan mendaftarkan email anda diatas artikel blog ini dan like page facebook penyakitjantungtips . 

Read More

6 Manfaat Cokelat Hitam bagi Kesehatan Jantung

Hmm.. siapa sih yang tidak tergiur dengan cokelat ? Hampir semua orang di dunia ini tidak ada yang tidak menyukai cokelat. Tetapi cokelat yang terkenal memiliki manfaat kesehatan yang banyak adalah Cokelat Hitam atau Dark Chocolate. 

Cokelat Hitam atau yang dikenal dengan nama Dark Chocolate ini memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan tubuh terutama untuk jantung.

Cokelat mengandung zat flavanol yang baik bagi kesehatan jantung, peneliti menemukan bahwa cokelat hitam atau dark chcocolate dapat mencegah penyakit jantung dengan 2 cara yaitu memperbaiki kelenturan pembuluh nadi yang mengeras dan mencegah sel darah putih menempel pada bagian dalam dinding pembuluh. Kedua kondisi tersebut bisa mengakibatkan pembentukan plak yang bisa memblokir pembuluh darah dan menyebabkan penyakit jantung.

Hasil temuan ini dilacak penelitian Belanda dalam studi terhadap 44 pria separuh baya dan kelebihan berat badan yang diberi 70 gram cokelat hitam dan susu per hari selama dua periode yang terdiri dari 4 minggu masing-masing. Bagi anda pecinta cokelat, tentu saja merasa bahagia mendengar berita ini. European Heart Journal juga menyebutkan bahwa mengkonsumsi cokelat yang kaya akan flavanol secara akut dapat meningkatkan fungsi vaskuler pada pasien gagal jantung.

Tetapi, untuk menikmati manfaat dari dark chocolate atau cokelat hitam tak boleh lebih dari 170 gram per minggu. Anjuran ini merupakan hasil dari studi yang dilakukan oleh peneliti Harvard T.H. Chan School of Public Health.

Berikut alasannya mengapa cokelat hitam sangat baik bagi kesehatan jantung.

1. Mengurangi Resiko Terkena Penyakit Jantung dan Turunannya

    Senyawa dalam cokelat hitam bisa memberikan perlindungan kuat terhadap 

    oksidasi kolestrol LDL. Dalam jangka panjang, hal ini bisa membuat lebih sedikit 

    kolestrol jahat yang mengendap di arteri menjadi lebih sering sehingga resiko 

    penyakit jantung juga berkurang. Bahkan dalam sebuah studi yang melibatkan 470 lansia, 

    didapati bahwa kokoa mampu menurunkan resiko kematian akibat penyakit jantung

    sebanyak 50 persen dalam periode 15 tahun. Selain itu, senyawa cokelat hitam terutama 

    flavanol bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, mencegah penggumpalan darah 

    dan meningkatkan aliran darah ke otak dan jantung. Mengonsumsi cokelat hitam secara 

    rutin juga dapat mencegah arteriosclerosis, yaitu pengerasan pembuluh darah 

    yang bisa menyebabkan penyakit jantung. Selain itu juga bisa membantu 

    mengurangi penyakit stroke, diabetes, hipertensi.

2. Melancarkan Peredaran Darah dan Menurunkan Tekanan Darah

    Senyawa flavanol bisa menstimulasi lapisan arteri untuk memproduksi nitris oksida. 

    Fungsi nitrit oksida adalah mengirim sinyal ke arteri untuk rileks sehingga mengurangi 

    resistensi terhadap aliran darah dan menurunkan tekanan darah. Hal ini tentu saja 

    merupakan kabar baik bagi penderita hipertensi. 

3.Memperlambat Proses Penuaan

    Selain memiliki senyawa flavanoid, cokelat juga memiliki kandungan antioksidan yang 

    bermanfaat melawan radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh. Radikal bebas tidak dapat 

    dihindari karena itu terbentuk secara alami dari tubuh melalui proses pernapasan, dan 

    ditambah lagi polusi, asap rokok, dan asap kendaraan juga menjadi pemicu terbentuknya 

    radikal bebas. Dengan mengonsumsi cokelat hitam bisa membantu mengurangi radikal 

    bebas hingga memperlambat terjadinya proses penuaan.

4. Mengurangi Resiko Terkena Penyakit Diabetes

    Cokelat hitam dikenal dengan cokelat tanpa gula dan susu. Cokelat ini juga dapat 

    mengurangi resiko terkena penyakit diabetes karena selain cokelat ini tidak mengandung 

    gula, kandungan flavanoid dalam cokelat hitam mampu mengurangi resistensi hormon 

    insulin berlebih yang bertugas mengatur kadar gula dalam tubuh dengan cara membantu

    sel-sel agar dapat bekerja dengan baik dan mampu menggunakan insulin dalam tubuh 

    secara efisien, sehingga resiko terserang diabetes bisa dikontrol.

   

5. Meningkatkan Jumlah Pembuluh Darah dan Menstabilkan Detak Jantung

    Biji kakao merupakan sumber bahan pembuatan cokelat hitam kaya akan antioksidan 

    yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Sepotong cokelat yang anda konsumsi setiap hari

    akan membantu penambahan jumlah pembuluh darah dan juga menjadikan peredarannya 

    menjadi lebih lancar dan cokelat hitam juga membantu menstabilkan detak jantung 

    untuk memompa darah ke seluruh tubuh anda. Selain itu cokelat hitam memiliki manfaat 

    untuk memperbaiki kelenturan dan tanggapan pembuluh darah terhadap aliran darah, 

    dan tanda-tanda peradangan.

6. Memperbaiki Mood dan Mengurangi Stres

    Sudah lama orang percaya bahwa cokelat dapat memperbaiki mood buruk menjadi

    mood baik. Hal ini terbukti benar karena cokelat hitam mengandung senyawa kimia

    yang bernama PEA ( Phenylethylamine ), kortisol dan epinefrin yang dipercaya

    memberikan efek positif pada mood dan kesehatan kognitif. Senyawa ini menstimulasi 

    otak untuk melepaskan hormon endorpin, yaitu hormon yang membuat orang merasa 

    senang dan bahagia.

   

Penutup

    Jaga kesehatan anda sedini mungkin dengan mengonsumsi makanan yang berasal dari bahan alami dan jangan lupa untuk berolahraga, memang penyakit tidak menular tidak ada yang tahu kapan bisa datang, tetapi 90% orang meninggal karena sakit tidak menular yang mereka alami seperti stroke, diabetes, hipertensi, kolestrol dan penyakit jantung. Sudahkah anda mempersiapkan biayanya, ketika sakit-sakit diatas menyerang anda atau orang yang anda kasihi? 

Biaya kesehatan adalah biaya yang paling mahal selain biaya sekolah. Persiapkan juga dana darurat anda jika terjadi sesuatu terutama pada hal-hal seperti ini.

Baca juga : solusi pembiayaan biaya rumah sakit

Jika anda menginginkan update seputar tentang jantung silakan mendaftarkan email anda diatas artikel ini dan like page penyakitjantungtips di facebook.

Read More