Tidur Mendengkur dapat Meningkatkan Peluang Terserang Penyakit Jantung

Seberapa seringkah anda mendengar orang sekitar anda mendengkur ketika tidur ?

Mungkin sebagian dari anda berpikir bahwa seseorang yang tidur mendengkur adalah hal yang biasa bahkan menandakan orang tersebut menikmati tidur pulasnya. Bahkan mungkin karena faktor fisik seperti kegemukan atau kecapekan bekerja seharian.

Tetapi tanpa disadari tidur mendengkur bisa membahayakan bagi kesehatan. Tidur mendengkur dapat berkomplikasi ke arah penyakit jantung dan pembuluh darah lain.Kok bisa ?

Didalam dunia kedokteran, tidur sambil mendengkur disebut dengan gangguan OSA (Obstructive Sleep Apnea). Tidur mendengkur atau "snoring" ini diakibatkan dari terhalang saluran udara bagian atas (faring) selama tidur. Pada kondisi yang lebih parah, saluran nafas bisa menyempit hingga menghalangi jalan nafas sehingga terjadi henti nafas saat tidur. Henti nafas ini bisa berlangsung selama 10 detik hingga 1 menit lebih. Adanya kelainan anatomi pada faring, bisa terjadi karena ganggguan struktural ataupun obesitas (kelebihan berat badan). 

OSA juga bisa terjadi akibat dari seseorang sering kali memiliki waktu tidur yang kurang. Menurut Punjabi , peneliti dari Universitas Johns Hopkins tahun 2008, tidur mendengkur dapat ditemukan pada populasi dewasa sebesar 3-7% pada laki-laki, dan 2-5% pada perempuan.

Gangguan tidur seperti mengorok ini sangat dekat hubungannya dengan kelebihan berat badan (obesitas), tekanan darah tinggi (hipertensi), stroke, penyakit jantung, dan gagal jantung. Selain itu juga dapat menyebabkan diabetes.

Para peneliti menemukan bahwa seseorang yang menderita OSA memiliki tingkat signifikan yang tinggi terhadap CD59, protein. Namun, konsentrasi CD59 pada penderita OSA gagal untuk menjalankan fungsinya dalam melindungi sel-sel permukaan mengakibatkan penderita lebih rentan terhadap serangan dari sistem antibodi. Sel-sel yang rusak ini menyebabkan gangguan pada aliran darah dan menyebabkan peningkatan masalah jantung.

Hal ini mengganggu fungsi pembuluh darah didalam tubuh yang mengakibatkan terjadinya penyempitan pembuluh darah (aterosklerosis). Aterosklerosis inilah yang memicu timbulnya penyakit jantung dan stroke. Bahaya dari tidur mendengkur dapat menyebabkan aterosklerosis melalui 2 mekanisme yaitu secara langsung dan tidak langsung. 

Secara langsung, tidur mendengkur dapat menyebabkan peningkatan aktivitas saraf simpatis. Zat-zat stress oksidatif akan meningkat, menyebabkan kerusakan dinding pembuluh darah. Kerusakan pembuluh darah ini akan mendukung terjadinya aterosklerosis. 

Selain itu, secara tidak langsung tidur mendengkur menyebabkan 

terjadinya hipertensi dan diabetes. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Peppard dan tim pada tahun 2010 yang melibatkan 709 partisipan menunjukkan adanya hubungan antara tidur mendengkur dengan hipertensi dan diabetes.

Tidur mendengkur dapat menyebabkan jaringan tubuh mengalami kekurangan oksigen. Jika sudah kronis atau parah, hal ini dapat menyebabkan resistensi insulin dan gangguan fungsi sel beta pankreas. Sel beta pankreas adalah penghasil hormon insulin. Gangguan tersebut dapat mengganggu produksi hormon insulin sekaligus hingga menyebabkan diabetes. 

Jika hipertensi dan diabetes sudah terbentuk, kemudian dua penyakit ini bisa mengakibatkan penyakit jantung dan stroke. Semakin sering dan keras suara mendengkur seseorang, maka resiko mengalami stroke juga semakin besar. Hal ini dibuktikan oleh penelitian yang dilakukan Sleep Heart Health yang melibatkan 5.422 partisipan pada tahun 2010.

Selanjutnya peneliti lainnya dari University of Pittsburgh mempelajari kualitas tidur seseorang lebih dari 800 orang yang memiliki rentang usia 45 - 74 tahun. Tiga tahun kemudian didapati bahwa seseorang yang mendengkur keras dua kali berpeluang lebih besar mengalami sindrom metabolik, yaitu faktor resiko diabetes, penyakit jantung, dan stroke.

Kebiasaan mendengkur ini bisa dihilangkan pelan-pelan dengan melakukan gaya hidup sehat seperti lebih banyak minum air putih, hindari alkohol, mengubah posisi tidur dan tidur dengan 

jadwal teratur. Tetapi jika sudah parah, sangat disarankan memeriksakan diri ke dokter anda.

Di tahun 2018 ini, di dunia kedokteran sedang dikembangkan alat medis untuk mengatasi tidur mendengkur yang bernama CPAP (Continous Positive Airway Pressure) yang dimana alat ini nanti akan bekerja dengan cara meniupkan tekanan positif untuk mengganjal saluran pernafasan agar tetap membuka selama tidur. Alat portabel ini dihubungkan dengan sebuah masker hidung yang akan digunakan saat tidur.

Oleh karena itu, sebaiknya sesibuk apapun anda, pastikan selalu tidur dengan jadwal teratur dan cukup setiap harinya serta mengatur pola gaya hidup. 

Penyakit berat seperti hipertensi, diabetes, penyakit jantung dan stroke yang diakibatkan pola hidup kita sering kali menyebabkan kerugian dimasa depan terutama kesehatan dan ekonomi yang dimakan memakan biaya yang sangat besar untuk berobat ke rumah sakit sehingga menguras tabungan dan keluarga pun terpaksa mengorbankan aset dan mencari pinjaman demi membiayai biaya berobat. Oleh karena itu alangkah bijaknya mempersiapkan dana darurat mulai hari ini, sebelum penyakit tidak menular ini datang dalam kehidupan anda.

Read More

6 Manfaat Cokelat Hitam bagi Kesehatan Jantung

Hmm.. siapa sih yang tidak tergiur dengan cokelat ? Hampir semua orang di dunia ini tidak ada yang tidak menyukai cokelat. Tetapi cokelat yang terkenal memiliki manfaat kesehatan yang banyak adalah Cokelat Hitam atau Dark Chocolate. 

Cokelat Hitam atau yang dikenal dengan nama Dark Chocolate ini memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan tubuh terutama untuk jantung.

Cokelat mengandung zat flavanol yang baik bagi kesehatan jantung, peneliti menemukan bahwa cokelat hitam atau dark chcocolate dapat mencegah penyakit jantung dengan 2 cara yaitu memperbaiki kelenturan pembuluh nadi yang mengeras dan mencegah sel darah putih menempel pada bagian dalam dinding pembuluh. Kedua kondisi tersebut bisa mengakibatkan pembentukan plak yang bisa memblokir pembuluh darah dan menyebabkan penyakit jantung.

Hasil temuan ini dilacak penelitian Belanda dalam studi terhadap 44 pria separuh baya dan kelebihan berat badan yang diberi 70 gram cokelat hitam dan susu per hari selama dua periode yang terdiri dari 4 minggu masing-masing. Bagi anda pecinta cokelat, tentu saja merasa bahagia mendengar berita ini. European Heart Journal juga menyebutkan bahwa mengkonsumsi cokelat yang kaya akan flavanol secara akut dapat meningkatkan fungsi vaskuler pada pasien gagal jantung.

Tetapi, untuk menikmati manfaat dari dark chocolate atau cokelat hitam tak boleh lebih dari 170 gram per minggu. Anjuran ini merupakan hasil dari studi yang dilakukan oleh peneliti Harvard T.H. Chan School of Public Health.

Berikut alasannya mengapa cokelat hitam sangat baik bagi kesehatan jantung.

1. Mengurangi Resiko Terkena Penyakit Jantung dan Turunannya

    Senyawa dalam cokelat hitam bisa memberikan perlindungan kuat terhadap 

    oksidasi kolestrol LDL. Dalam jangka panjang, hal ini bisa membuat lebih sedikit 

    kolestrol jahat yang mengendap di arteri menjadi lebih sering sehingga resiko 

    penyakit jantung juga berkurang. Bahkan dalam sebuah studi yang melibatkan 470 lansia, 

    didapati bahwa kokoa mampu menurunkan resiko kematian akibat penyakit jantung

    sebanyak 50 persen dalam periode 15 tahun. Selain itu, senyawa cokelat hitam terutama 

    flavanol bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah, mencegah penggumpalan darah 

    dan meningkatkan aliran darah ke otak dan jantung. Mengonsumsi cokelat hitam secara 

    rutin juga dapat mencegah arteriosclerosis, yaitu pengerasan pembuluh darah 

    yang bisa menyebabkan penyakit jantung. Selain itu juga bisa membantu 

    mengurangi penyakit stroke, diabetes, hipertensi.

2. Melancarkan Peredaran Darah dan Menurunkan Tekanan Darah

    Senyawa flavanol bisa menstimulasi lapisan arteri untuk memproduksi nitris oksida. 

    Fungsi nitrit oksida adalah mengirim sinyal ke arteri untuk rileks sehingga mengurangi 

    resistensi terhadap aliran darah dan menurunkan tekanan darah. Hal ini tentu saja 

    merupakan kabar baik bagi penderita hipertensi. 

3.Memperlambat Proses Penuaan

    Selain memiliki senyawa flavanoid, cokelat juga memiliki kandungan antioksidan yang 

    bermanfaat melawan radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh. Radikal bebas tidak dapat 

    dihindari karena itu terbentuk secara alami dari tubuh melalui proses pernapasan, dan 

    ditambah lagi polusi, asap rokok, dan asap kendaraan juga menjadi pemicu terbentuknya 

    radikal bebas. Dengan mengonsumsi cokelat hitam bisa membantu mengurangi radikal 

    bebas hingga memperlambat terjadinya proses penuaan.

4. Mengurangi Resiko Terkena Penyakit Diabetes

    Cokelat hitam dikenal dengan cokelat tanpa gula dan susu. Cokelat ini juga dapat 

    mengurangi resiko terkena penyakit diabetes karena selain cokelat ini tidak mengandung 

    gula, kandungan flavanoid dalam cokelat hitam mampu mengurangi resistensi hormon 

    insulin berlebih yang bertugas mengatur kadar gula dalam tubuh dengan cara membantu

    sel-sel agar dapat bekerja dengan baik dan mampu menggunakan insulin dalam tubuh 

    secara efisien, sehingga resiko terserang diabetes bisa dikontrol.

   

5. Meningkatkan Jumlah Pembuluh Darah dan Menstabilkan Detak Jantung

    Biji kakao merupakan sumber bahan pembuatan cokelat hitam kaya akan antioksidan 

    yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Sepotong cokelat yang anda konsumsi setiap hari

    akan membantu penambahan jumlah pembuluh darah dan juga menjadikan peredarannya 

    menjadi lebih lancar dan cokelat hitam juga membantu menstabilkan detak jantung 

    untuk memompa darah ke seluruh tubuh anda. Selain itu cokelat hitam memiliki manfaat 

    untuk memperbaiki kelenturan dan tanggapan pembuluh darah terhadap aliran darah, 

    dan tanda-tanda peradangan.

6. Memperbaiki Mood dan Mengurangi Stres

    Sudah lama orang percaya bahwa cokelat dapat memperbaiki mood buruk menjadi

    mood baik. Hal ini terbukti benar karena cokelat hitam mengandung senyawa kimia

    yang bernama PEA ( Phenylethylamine ), kortisol dan epinefrin yang dipercaya

    memberikan efek positif pada mood dan kesehatan kognitif. Senyawa ini menstimulasi 

    otak untuk melepaskan hormon endorpin, yaitu hormon yang membuat orang merasa 

    senang dan bahagia.

   

Penutup

    Jaga kesehatan anda sedini mungkin dengan mengonsumsi makanan yang berasal dari bahan alami dan jangan lupa untuk berolahraga, memang penyakit tidak menular tidak ada yang tahu kapan bisa datang, tetapi 90% orang meninggal karena sakit tidak menular yang mereka alami seperti stroke, diabetes, hipertensi, kolestrol dan penyakit jantung. Sudahkah anda mempersiapkan biayanya, ketika sakit-sakit diatas menyerang anda atau orang yang anda kasihi? 

Biaya kesehatan adalah biaya yang paling mahal selain biaya sekolah. Persiapkan juga dana darurat anda jika terjadi sesuatu terutama pada hal-hal seperti ini.

Baca juga : solusi pembiayaan biaya rumah sakit

Jika anda menginginkan update seputar tentang jantung silakan mendaftarkan email anda diatas artikel ini dan like page penyakitjantungtips di facebook.

Read More

Dibalik Alasan Kurangnya Jam Tidur Menyebabkan Serangan Jantung

Di zaman yang serba sibuk dan cepat ini, menuntun setiap orang untuk bekerja lebih keras dan menyediakan waktu lebih banyak untuk bekerja (lembur) sehingga tidak jarang orang-orang yang hidup di zaman sekarang sering sekali memiliki jam tidur malam yang kurang dari waktu yang ideal (6 -8 jam/hari).

Sebuah studi menunjukkan orang yang kurang tidur dari 6 jam beresiko 50% lebih besar memiliki peluang terkena serangan jantung dan 15% lebih besar terhadap stroke dibandingkan orang yang cukup tidur. Kurangnya jam tidur dapat mengakibatkan terganggunya keseimbangan dua hormon penting dalam tubuh, yaitu leptin dan ghrelin yang berfungsi mengontrol selera makan.

Jam tidur yang singkat dapat membuat orang lebih mudah lapar dan beresiko mengalami kelebihan berat badan (obesitas), tekanan darah tinggi (hipertensi), dan penyakit jantung. Selain itu juga dapat menyebabkan diabetes.

Hal ini juga diperkuat oleh penelitian yang dilakukan oleh Univesrsity of Helsinki yang mengungkapkan bahwa kurangnya jam tidur seseorang dalam jangka panjang dapat memperlambat metabolisme seseorang sehingga memicu penyakit kolestrol. Semua penyakit-penyakit ini mengarah pada faktor resiko terjadinya penyakit jantung koroner, yaitu kondisi dimana arteri mengalami penyumbatan oleh komponen lemak hingga menyebabkan pembuluh darah mengeras dan menyempit.

Oleh karena itu, sebaiknya sesibuk apapun anda , pastikan anda selalu memiliki jam tidur yang cukup setiap harinya dan mengatur pola makan terutama mengonsumsi makanan yang sehat bagi jantung.
Baca juga : cara mencegah penyakit jantung.

Penyakit berat seperti stroke, diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung yang diakibatkan pola hidup dan kurangnya jam tidur kita , sering kali menyebabkan kerugian ekonomi yang besar sehingga keluarga harus menjual aset dan mencari pinjaman demi membiayai kesembuhan penderita. Oleh karena itu, alangkah bijaknya mempersiapkan dana darurat mulai hari ini, sebelum penyakit tidak menular ini menyerang anda.

Read More